Gestión del estrés

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Horas: 80
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Modalidad: Online
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Introducción

Curso profesional de gestión del estrés online. La presencia excesiva de cuadros de estrés en todos los ámbitos de la sociedad hace que, para algunos, esté considerada ya como la enfermedad del siglo XXI. Carga de trabajo excesiva, problemas y conflictos son algunos de los factores determinantes en la aparición del estrés. Aprender a gestionar el estrés se convierte en una necesidad vital para prevenir afecciones cardiovasculares, digestivas y neurológicas que afecten a nuestra calidad de vida. 

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Programa formativo

Unidad 1. Conceptos básicos del estrés

¿Qué es el estrés?

Diferencia entre estrés y ansiedad

Indicadores del estrés: respuestas

Causas

Consecuencias del estrés

Unidad 2. Ámbitos

Laboral

Familiar

Académico

Individual

Unidad 3. Gestión del estrés

Fases del estrés

Asertividad

Resiliencia

Delegar tareas

Unidad 4. Técnicas y estrategias para superar el estrés

Mindfulness

Mejorar la atención y concentración

Deporte y hábitos de vida saludables

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Metodología y salidas profesionales

Objetivos de la formación

• Conocer los indicadores, causas y consecuencias del estrés.

• Diferenciar claramente los síntomas de estrés y de ansiedad. 

• Descubrir los principales ámbitos de aparición del estrés.

• Aprender a gestionar el estrés con algunas herramientas como la asertividad, la resiliencia y la delegación. 

• Implementar técnicas para la superación del estrés.

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